Achtsamkeit & Stressmanagement
Inhalt des Seminars
In diesem Achtsamkeit und Stressmanagement Seminar tauchen wir gemeinsam in die Grundlagen von Achtsamkeit und Stressmanagement ein. Die Teilnehmenden lernen, wie Körper und Gehirn auf Stress reagieren und welchen Einfluss dies auf ihr Denken, Fühlen und Verhalten hat. Ein besonderer Schwerpunkt liegt dabei auch auf dem Atem. Die Teilnehmenden erfahren, wie Atemmuster mit Stress, Emotionen und Nervensystemreaktionen verknüpft sind – und wie sie über bewusste Atmung aktiv Einfluss auf ihre innere Balance nehmen können. Zudem erarbeiten wir gemeinsam konkrete Ansätze für die persönliche Entwicklung der Teilnehmenden.
Inhalte:
- Grundlagen von Resilienz, Achtsamkeit und Stressmanagement
- Neurobiologische Reaktionen des Körpers unter Stress
- Reflexion der individuellen Stressverhaltensmuster
- Erarbeitung einer persönlichen Entwicklungsrichtung
- Atemtechniken zur Beruhigung, Aktivierung oder Fokussierung
- Die Bedeutung von der Selbststeuerung & Praxis der Meditation
Ziele des Angebots:
- Stärkung der individuellen Stress- und Veränderungskompetenz
- Aufbau eines stabilen, regulierten Nervensystems
- Gewinnung von Atembewusstsein und Atemkompetenz